Qu’est ce que le Qi Gong :
le Qi Gong est considéré comme l’art de la bonne santé. C’est une discipline millénaire, intégrée à la Médecine Traditionnelle Chinoise. Il contribue à prévenir les maladies et à maintenir un équilibre physique, énergétique et émotionnel, grâce à des mouvements lents, des postures, une respiration contrôlée et une concentration mentale.
Il existe 3 types de Qi gong :
1) Le Qi Gong médical (Yang Sheng Gong – “Nourrir la vie”). C’est le Qi Gong le plus pratiqué en Occident.
Ses objectifs :
renforcer l’immunité,
harmoniser les organes,
améliorer la respiration,
favoriser la longévité et la mobilité.
Exemples : les 8 piéces de Brocart (Ba Duan Jin); les 6 sons thérapeutiques, Qi Gong des saisons.
2) Le Qi Gong martial. Proche du Tai Chi, il prépare le corps à la puissance interne sans effort musculaire.
Ses objectifs :
renforcer les tendons et fascias,
développer l’ancrage,
coordonner souffle + mouvement,
augmenter la puissance interne (Fa Jin).
Exemples : Zhan Zhuang (postures statiques), Yi Quan, mouvements martiaux lents.
3) Le Qi Gong spirituel (Nei Gong / Dao Yin). Basé sur l’intention, la visualisation et l’alchimie interne.
Ses objectifs :
calmer l’esprit,
développer la conscience corporelle,
accéder à la tranquillité intérieure,
harmoniser le Shen (l’esprit).
Exemples : méditations debout, travail de la petite circulation céleste, Qi Gong des 5 animaux (version intérieure).
Les bienfaits du Qi Gong :
1. Les bienfaits physiques :
- Amélioration de la circulation énergétique (Qi) : Le Qi Gong ouvre et fluidifie les méridiens et aide à réduire les blocages, tensions et stagnations.
- Renforcement musculaire doux : Il Sollicite les muscles profonds sans forcer et améliore le tonus global et la stabilité.
- Mobilité et souplesse : Les mouvements lents étirent les tendons et ligaments et libère les articulations (cou, épaules, hanches, genoux).
- Meilleure posture : Renforce la colonne vertébrale et développe l’alignement naturel et corrige les déséquilibres posturaux.
- Soutien du système immunitaire : Le Qi Gong stimule la circulation sanguine et lymphatique et réduit l’inflammation chronique.
- Meilleure respiration : La respiration devient plus profonde et régulière et augmente l’oxygénation, réduit l’essoufflement, diminue la tension.
- Impact positif sur le sommeil : Détend le système nerveux et réduit les réveils nocturnes.
2.Les bienfaits mentaux et émotionnels :
- Réduction du stress et de l’anxiété : Active le système parasympathique (détente) et apaise l’esprit, régule les émotions.
- Clarté mentale : Aide à stabiliser l’attention et à calmer le “mental bavard” et améliore la concentration.
- Gestion des émotions : Le travail du souffle aide à dissiper colère, frustration, tristesse ou peur et amène du calme et un état émotionnel plus stable.
- Prévention de l’épuisement : Recharge l’énergie au lieu de la consommer et excellent en cas de surcharge mentale.
3. Les bienfaits énergétiques :
- Harmonisation du Yin et du Yang : Équilibre entre repos et action et prévient les déséquilibres internes.
- Renforcement de l’énergie vitale : Augmente le niveau général d’énergie (utile en cas de fatigue chronique) et améliore la sensation de vitalité et la motivation.
- Ancrage et centrage : Aide à retrouver son axe interne et développe un sentiment de stabilité intérieure.
4. Les bienfaits sur la santé globale :
- Réduction de la douleur chronique : Particulièrement efficace pour les douleurs dorsales, les douleurs cervicales, l’arthrose, les tendinites, les tensions musculaires.
- Régulation du système hormonal : Diminue le cortisol (stress), optimise la digestion et la glycémie et aide aux troubles prémenstruels ou de la ménopause.
- Soutien cardiovasculaire : Améliore la pression artérielle et favorise un rythme cardiaque plus régulier.
- Amélioration de la digestion : Active le mouvement interne et soulage lourdeurs, ballonnements et stagnation du Qi de la Rate.
5. Les bienfaits sur le long terme :
- Vieillissement en bonne santé : Renforce l’équilibre et réduit le risque de chutes et maintient la coordination, la mémoire et la vitalité.
- Prévention des maladies : En médecine chinoise : prévient les déséquilibres avant qu’ils ne deviennent des pathologies et favorise l’auto-guérison.
- Développement d’une meilleure conscience corporelle : Aide à percevoir les signaux du corps et permet d’ajuster son mode de vie.
Conclusion :
Le Qi Gong agit sur :
le corps (souplesse, posture, douleurs),
l’esprit (stress, émotions, sommeil),
l’énergie (vitalité, équilibre interne),
la longévité (prévention, harmonie).
C’est une pratique complète, accessible à tous, et parfaitement adaptée aux personnes cherchant bien-être, prévention et retour à une pleine santé.
Et si vous preniez votre santé en main.
Parce que la santé ne dépend pas que d’un seul paramètre. Découvrez ce que je propose pour vous accompagner dans votre démarche vers la pleine santé.
