Les fascias sont une vaste toile inconnue, fascinante et indispensable. Ce réseau tridimensionnel de fils enveloppe les muscles et les organes, participe à la stabilité et au maintien de la structure anatomique, ils ont un rôle dans la cicatrisation, l’hydratation et l’immunité entre autres.
Ils réagissent également aux émotions et à l’environnement.
Ils représentent 30% du poids de l’adulte.
Leurs rôles
- Ils ont une fonction de tenségrité. Ce sont des tenseurs qui maintiennent le corps. Sans eux le corps humain serait une flaque d’eau.
- Ils contribuent à la stabilité et à la protection des muscles et des organes. Ils facilitent le mouvement et permettent aux muscles de glisser les uns sur les autres sans friction excessive.
- Ils jouent un rôle crucial dans la transmission des forces. Lorsqu’un muscle se contracte, cette force est transmise à travers les fascias, ce qui permet une coordination efficace des mouvements. C’est particulièrement important dans des activités physiques où la synchronisation et la fluidité des mouvements sont essentiels.
- Ils sont indispensables aux systèmes immunitaire, vasculaire et lymphatique. Ils sont un lieu de stockage. C’est là que l’eau du corps transite et est nettoyée. Ils sont un lien de jonction entre le sang, les cellules et la lymphe, qui permettent de nourrir les tissus et d’éliminer les déchets.
- Ils jouent un rôle dans la perception sensorielle, car ils sont riches en récepteurs nerveux qui nous aident à ressentir notre corps et à nous adapter à notre environnement. Les douleurs que nous ressentons sont souvent dues à des fascias bloqués, figés ou inflammés.
- Ils permettent l’alimentation des cellules. Grâce à eux, les nutriments peuvent accéder aux cellules.
Les causes et conséquences des fascias abimés
Les causes :
- Les traumatismes physiques : des blessures dues à des chutes, des accidents ou des mouvements répétitifs peuvent endommager les fascias.
- Les mauvaises postures : sur le long therme les postures inadéquates peuvent entraîner une tension excessive sur les fascias.
- La sédentarité : La manque d’activité physique peut rendre les fascias moins flexibles et plus susceptibles de se blesser.
- Le stress : le stress émotionnel peut également se manifester physiquement, provoquant des tensions dans les fascias.
Les conséquences :
- Douleurs : Les fascias blessés peuvent provoquer des douleurs localisées ou irradiantes, souvent décrites comme des douleurs musculaires.
- Raideur : Une blessure aux fascias peut entraîner une diminution de la mobilité et de la flexibilité.
- Inflammation : Les fascias blessés peuvent devenir enflammés, ce qui peut aggraver la douleur et la raideur.
- Diminution de la performance : Pour les athlètes ou les personnes actives, les fascias blessés peuvent nuirent à la performance physique et à la récupération.
Rétablir et entretenir les fascias
Chose fascinante dans les fascias, c’est qu’ils ont une grande capacité de régénération.
Conseils pour prendre soin des fascias :
- L’hydratation : Il est important de boire suffisamment d’eau pour aider à maintenir une bonne élasticité des fascias.
- Les étirements réguliers : ils vont améliorer la flexibilité et réduire les tensions dans les fascias.
- L’auto-massage : en utilisant des rouleaux en mousse ou des balles de massage pour relâcher les tensions et favoriser la circulation sanguine.
- L’activité physique : il est important de pratiquer une activité physique variées qui favorisent le mouvement et l’étirement des fascias, comme le saut à la corde, le Pilates ou le yoga.
- L’alimentation équilibrée : consommer entre autre des aliments riches en oméga 3, qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à maintenir la santé des tissus conjonctifs.
- Le repos et la récupération : permettre au corps de se reposer, lui permet de bien se régénérer.
N’hésitez pas à consulter des spécialistes des fascias en cas de douleur.
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